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マッサージ整体 ピーカンのブログ
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投稿日：2023-07-03 15:59:46.0
- 首、肩☆セルフほぐし術
- 皆さんこんにちは、かねこです(^_^)
７月始まりましたね！夏真っ只中、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今年は去年よりも暑さが増すようなのでこまめな水分補給と十分な睡眠をとって
元気に乗り越えましょう！
今回は肩こり予防として日頃のセルフほぐしテクニックをお伝えしたいと思います☆
1. 肩に手を当て胸を開いた状態で前から後ろ、後ろから前に肩甲骨を意識しながら
ぐるぐると回します。2. 鎖骨の下を指で肩の方向に撫でるように流したりクルクルと回しながらほぐしましょう。
3. 首の横のライン（写真参照）を押さえながら右を押さえた場合左に、
左を押さえた場合は右にゆっくり回転させます。
4. 首から肩の八の字ライン（写真参照）のキワを背中側に押さえながら右を押さえた場合には左に、左を押さえた場合は右に倒し１５秒～２０秒程キープ。とてもスッキリ軽くなるので、普段から首、肩がコリやすい方も緩和の為にぜひお試ししてみてください！
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