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インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店

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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-20 15:20:28.0
おいしいベリースムージーの作り方
みなさんこんにちは!
ご覧いただきありがとうございます!

本日はおいしいベリースムージーの作り方について
お話します!


基本のベリースムージーのレシピ(2人分)
○材料
冷凍ミックスベリー(ブルーベリー、ラズベリー、イチゴなど):1カップ(約150g)
バナナ:1本(甘みととろみのため)
無糖ヨーグルト:1/2カップ
牛乳または豆乳:1/2~1カップ(お好みの濃さに調整)
はちみつ:小さじ1(甘さ控えめが好きなら入れなくてもOK)
氷(夏場はおすすめ):適量

○作り方
材料をすべてミキサーに入れる。
なめらかになるまで30~60秒ほど撹拌する。
味を見て、必要であればはちみつや牛乳を足して調整。
グラスに注いで完成!

○アレンジのアイデア
オートミール(大さじ1~2)を加えて、腹持ちアップ。
チアシードやアサイーで栄養価アップ。
豆乳 or アーモンドミルクでカロリーオフ。
ミントの葉やレモン汁を少し入れると爽やか!

○ポイント
冷凍ベリーを使うと氷なしでも冷たくておいしいので
冷凍ベリーが断然オススメです(*^^*)
甘みはフルーツで十分な場合が多いので、はちみつは味を見て加えてください!

おいしいベリースムージーの作り方_20251120_1
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投稿者

和田

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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ(おいしいベリースムージーの作り方)/ホットペッパービューティー

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