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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-23 14:22:54.0
むくみ体質の方がやりがちな習慣
むくみ体質の方がやりがちな習慣_20251123_1
こんにちは!
ご覧いただきありがとうございます!

「朝起きたら顔が腫れぼったい」「夕方になると足がパンパンになる」など、むくみに悩まれるお客様は少なくありません。
実は、むくみを引き起こしやすくしている日常の習慣が、無意識のうちに身についていることもあります。

今回は、むくみ体質の方がついやってしまいがちな習慣と、その改善ポイントをご紹介いたします。

1. 同じ姿勢を長時間続けている
デスクワークや立ち仕事などで、長時間同じ姿勢を続けると、血液やリンパの流れが滞り、むくみを引き起こします。

改善ポイント:
1時間に1回は立ち上がる、軽く屈伸運動をする、つま先立ちを繰り返すなど、意識的に体を動かしましょう。

2. 水分の摂取を控えてしまう
「むくむのが怖いから」と水分を控えてしまう方も多いですが、これは逆効果です。体は水分不足を察知すると、水分をためこもうとし、かえってむくみやすくなります。

改善ポイント:
常温の水をこまめに摂ることが理想です。冷たい飲み物は体を冷やして循環を悪くするため、避けた方がよいでしょう。

3. 塩分や加工食品の摂りすぎ
外食やコンビニ食、お惣菜には塩分や食品添加物が多く含まれており、これらは体内の水分バランスを乱す原因になります。

改善ポイント:
自炊の際は出汁や香辛料を活用し、塩分を控える工夫を。また、カリウムを多く含む食材(バナナ、ほうれん草、アボカドなど)を積極的に摂りましょう。

4. 冷えを放置している
冷えとむくみは深い関係があります。体が冷えると血流が悪くなり、老廃物や水分が排出されにくくなります。夏場でもエアコンなどで体が冷えやすくなっている場合があります。

改善ポイント:
湯船に浸かる、腹巻きやレッグウォーマーを活用するなど、日常的に冷えを防ぐ対策を取りましょう。

5. ストレスをため込みやすい
ストレスが続くと自律神経が乱れ、血液やリンパの流れが悪化します。これにより代謝も低下し、むくみやすくなります。

改善ポイント:
深呼吸、軽い運動、趣味の時間を持つなど、自分に合ったストレスケアを意識して取り入れてみてください。

むくみ体質は、生活習慣を少し見直すことで大きく改善されることがあります。当サロンでも、むくみケアや体質改善を目的としたトリートメントをご提供しております。気になる方はぜひ一度ご相談ください。
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投稿者

伊藤

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