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インドエステ・インディバ・ハイパーナイフサロン アロマヒーリング中目黒店

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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-22 16:25:48.0
ストレス太りを防ぐリラックス法
ストレス太りを防ぐリラックス法_20251122_1
こんにちは!
ご覧頂きありがとうございます!

忙しい毎日の中で、知らず知らずのうちにストレスをため込んでしまう方は多いのではないでしょうか。ストレスは心だけでなく、身体にも影響を与えます。その一つが「ストレス太り」です。今回は、ストレス太りを防ぐためのリラックス法をご紹介します。

○深い呼吸で心を整える

ストレスを感じたとき、呼吸が浅くなっていることに気づくことがあります。そんなときこそ、ゆっくりとした深い呼吸を意識しましょう。腹式呼吸は、自律神経を整える効果があり、心身を落ち着かせる助けになります。

○軽い運動を日常に取り入れる

激しい運動ではなく、15分から30分程度のウォーキングやストレッチ、ヨガなどの軽い運動がおすすめです。体を動かすことで、脳内のリラックスホルモンが分泌され、気持ちが前向きになります。

○ハーブの力を活用する

ハーブティーやアロマオイルには、心を落ち着ける効果があります。カモミールやラベンダーなど、リラックス効果の高いハーブを取り入れてみると、就寝前のひとときがより心地よいものになります。

○情報から少し離れる

現代は常に情報に触れている環境にあります。特に就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を刺激しすぎてしまい、睡眠の質を下げてしまうことがあります。夜の時間は、意識的にデジタルデバイスから離れ、静かな時間を過ごすことを心がけてみてください。

○食べる以外の楽しみを見つける

ストレスがたまると、つい甘いものや脂っこい食べ物に手が伸びてしまうことがあります。ですが、趣味や好きなことに集中する時間を持つことで、気持ちが安定し、過食を防ぐことができます。

心と体は密接につながっています。リラックスする習慣を取り入れることで、ストレスに強く、健康的な体づくりが可能になります。日々の生活の中で、無理のない範囲で続けられる方法から始めてみてください。
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投稿者

伊藤

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