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インドエステ アロマヒーリング 中目黒店のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-26 13:19:55.0
罪悪感のない夜ご飯の選び方
罪悪感のない夜ご飯の選び方_20251126_1
こんにちは。
いつも当店をご利用いただき誠にありがとうございます!

今回は「夜に食べると良い食材」についてご紹介します。

夜は一日の終わり。体をリラックスさせ、明日のために整える大切な時間です。だからこそ、夜に摂る食事は、美容と健康に大きく影響します。

【夜におすすめの食材】
1. 豆腐・納豆などの大豆製品

良質な植物性たんぱく質が豊富で、消化にも優しいため、夜のたんぱく質補給にぴったり。イソフラボンはホルモンバランスの調整にも◎。

2. 白身魚(鱈、鯛など)

低脂肪で高たんぱく。胃に負担がかからず、夜でも安心して食べられます。代謝を助けるビタミンB群も含まれています。

3. 温野菜(ブロッコリー・かぼちゃ・にんじん など)

温めた野菜は消化がよく、体を内側から温めてくれます。冷えやむくみ対策にもおすすめです。

4. 海藻類(わかめ・ひじき など)

低カロリーでミネラルが豊富。食物繊維も含まれており、腸内環境を整える効果が期待できます。

5. バナナ・キウイ

甘みが欲しいときにおすすめのフルーツ。特にバナナには「セロトニン」の材料となるトリプトファンが含まれており、心地よい眠りをサポートしてくれます。


【避けた方がいい食材】

逆に、夜に避けたいのは以下のような食材です。

揚げ物など脂っこいもの

カフェインを含む飲み物(コーヒー・緑茶など)

アルコールの過剰摂取

これらは睡眠の質を下げる原因になることがあります。

【最後に】

夜の食事は「体を休め、整える」ことを意識すると、美容や健康にも良い影響を与えてくれます。疲れた体をいたわり、ホッとできる食事を心がけましょう。
投稿者

伊藤

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