アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-08 08:58:46.0
- コーヒーの量やチョコを欲するときって？NO.2
- ～まずは、栄養バランスを大切に～
もちろん栄養面でも、おかずやフレッシュな野菜を3食たっぷり、しっかりと。
ストレスに関わるたんぱく質やビタミンB群、ビタミンCを重点的に。
例えば定食屋に行くなら、タンパク系おかずを一品増やしてご飯の量を減らす、家では野菜と肉をたっぷり入れたスープを作り置きする、ゆで卵を常備する、といった具合。
前述した通り、副腎が疲れている人は血糖値コントロールが苦手な場合が多いので、空腹になると無性に甘いものが食べたくなったりする傾向に。
お腹がすく前になにかお腹に入れておくこともコツ。
例えば15時前後、夕方にゆで卵やあたりめ、豆乳といったタンパク系食材をとっておくと、甘いものに手が伸びにくくなりますよ。
プロテイン系のアイテムを取りいれるなら、添加物チェックを忘れずに。
最近インスタグラムを始めたのですが、3月から4月の投稿には、低糖質チョコやカフェインフリーコーヒーが写り込んでいました……。
気づかないうちに私の副腎も疲れていたようです。
改めていつも以上に栄養も睡眠もしっかりとって、心も体もごきげんに過ごしていきたいと思っているところです。
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投稿者
aphrodita
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