アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-09 18:30:05.0
- 便秘解消のための裏ワザ！NO.2
- ～毎朝の排便のリズムをつくる～
ほかにも、女性に多い便秘の原因があります。
それは、外出先などで便意をガマンすることです。
直腸に便がたまると、脳に出したい！という信号を伝え、脳から出して！と指令が出ると大腸が運動して排便をします。
でも、便意をいつもガマンしていると、その伝達がうまくいかなくなってしまうのです。
そうなると、食物繊維をとったり、腹筋を鍛えたりしても便秘がなかなか治りません。
お通じを促すために、便意がなくても毎朝トイレに座る習慣をつけましょう。
続けることでだんだん便通のリズムが整っていきます。
トイレに座ったとき、ひじをひざに置いて上体を前かがみにし、お腹にグッと力を入れる姿勢とると便を押し出しやすくなります。
また、（科学的な理由はまだわかっていませんが、）香りなどによって便意のスイッチが入るとも考えられています。
好きなアロマオイルをハンカチに数滴垂らすなどして、便意が起こったときに同じ香りをかいでみてください。
これを何度もくり返すことで、便意のスイッチを入れる効果が期待できます。
お通じのリズムをつくることは、ダイエットに限らず健康のためにも役立ちます。
今回紹介した方法をぜひ参考にして、スッキリ体質に生まれ変わりましょう！
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aphrodita
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