アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-10 17:56:21.0
- ちょっとずつの改善でエストロゲンUP♪
エストロゲンをバランスよく保つため効果的である、とされているのが睡眠・食事改善・適度な運動です。
まずは、エストロゲンの分泌を促す作用のある食材をご紹介します。
◆大豆イソフラボン
納豆や豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、エストロゲンに似た働きをし、エストロゲンが少ない場合は補ってくれます。
また、エストロゲンが過剰になっている場合は減らしてくれる役割も担っているため、女性ホルモンのバランスを保つのに最適。
◆ビタミンE・ビタミンB6
アーモンドやアボカドに含まれるビタミンEはエストロゲンを分泌する卵巣の働きを助けてくれます。
また、カツオや牛レバーに含まれるビタミンB6は脳に女性ホルモンを分泌するよう働きかけます。
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aphrodita
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