アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-11 05:04:05.0
- 肥満外来で教えている代謝アップ法！NO.2
もし余裕があれば、『インターバルウォーキング』もおすすめです。
これは速度を変えて歩く方法で、ふつうのペースで３分→息が切れるほどの速度で３分→息を整えながらふつうのペースで３分というのを30分間くり返します。
この歩き方は、持久力を高めて下半身の筋肉を強化するのに有効です。
その際、肛門を締めるように、お尻にギュッと力を入れて歩くとさらに効果が上がります。
基本的に、運動はムリをしてまでやるものではないのです。
しっかり睡眠をとり、体に必要な栄養をきちんと摂っていれば、ほとんどの人はムリなくやせられます。運動は好きな人は追加していいし、好きではない人はやらなくても構いません。
好きでやるなら、どんなスポーツでもOKです。
やはり体を動かすことはダイエットやアンチエイジングに効果的であることは確かです。
テニスやバドミントンなどのラケットスポーツや、チームでやるスポーツもいいでしょう。
とにかく運動をすることで楽しいと思えるかどうか、そこが自分のダイエットにとり入れるかどうの見極めになるのではないでしょうか。
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投稿者
aphrodita
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