アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-15 09:35:26.0
- 運動しているのにやせない4つの理由
定期的にジムに行ったり運動をしたりしていると、運動しているし、やせるはずと思いませんか？
でもなかには、運動しているのになかなかやせない人も。
それには原因があるかもしれません。
～運動すると起こる身体の変化～
身体を動かして汗をかくとすっきりしますよね。
運動は、もちろん体内にもいい作用があります。
運動により、必要とするエネルギー量がいつも以上に増え、特に糖や脂質の代謝が上がります。
また、筋肉を適度な強度で動かすことで、血液の循環が活発になり、体力を維持、あるいは向上させることができます。
代謝が上がったり、エネルギー消費が増えることでやせていきそうですが、どうしてやせないということが起きてしまうのでしょうか？
1．睡眠時間が短い
起きている時間が多い方がエネルギーを使うと思いがちですが、寝不足は、体内ホルモン分泌に影響を与えます。
実は睡眠時間が短くなれば、食欲を抑制するホルモン（レプチン）の分泌が減り、逆に食欲を促進するホルモン（グレリン）が増えるため、食欲が増加することがわかっています。
いくら運動をしていても、食欲が増加し、いつも以上に食べてしまっては意味がありません。
2．一日運動したくらいではやせない
運動をしたあとは汗もかくし、なんだかやせた気分になりがち。
体重計にすぐに乗って、その日の成果を確認したくなります。
しかし、運動直後の体重減少は一過性のものなのです。
運動したあとに汗をかくので、水分が抜けて、一時的にやせたように見えるだけです。
実際に体脂肪を減らすには時間がかかります。
運動した＝すぐ体重が減ってやせたというのは、間違いのよう。
長期的に体重をコントロールしていきましょう。
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