アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-15 12:56:01.0
- 運動しているのにやせない4つの理由 NO.2
3．運動のバランスが取れていない
運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。
有酸素運動は、ウォーキングやエアロビクスダンスなど、筋肉への負荷が割と軽い運動で長く続けることができるため、体脂肪を燃焼しやすくなります。
一方、無酸素運動とは、ダンベル体操や筋トレなど、筋肉への負荷が強い運動で、ダイエット中の筋力の維持や向上を助けます。
これらの運動をバランスよく取り入れるのが重要とのこと。
どちらか一方だけをやり続けるのではなく、どちらの運動も行うことが効果的だそうです。
4．つい夜食に手が伸びる
いくら運動して体脂肪を燃焼させても、夜食をしてしまうと台無しに……。
夜食が習慣になると、食欲を抑えたり、エネルギー代謝に働くレプチンの作用が低下し、太りやすくなります。
どうしても、夜食をしなければならない場合は、野菜、海藻類やきのこ類を中心とした低カロリーな食事ですませましょう。
夜遅い時間に食べると、罪悪感も相まって不思議とおいしく感じてしまうんですよね。
でも、夜食はせっかく消費した分を帳消しにしてしまうことも。
朝や昼に比べて、夜は消費エネルギーが少ないので、余ったエネルギーは体脂肪になりやすくなってしまうのです。
運動しているのになかなか効果が感じられない……。
そう感じたら、運動のメニューや習慣を見直してみるのがよさそうです。
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投稿者
aphrodita
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