アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-16 12:28:14.0
- 糖質を減らすデメリット
糖質制限によるデメリットをご紹介します。
くれぐれも糖質を完全カットしないようにしましょう。最低でも1日100g以上は必要です。
1. 筋肉の分解
糖質がなくなると、筋肉を分解してエネルギーにします。
肌に張りのない体になってしまうかもしれません。
特に運動をする人は糖質切れにならないように注意しましょう。
2. 代謝が落ちる
筋肉の減少や各細胞のエネルギー切れによって、代謝が低下するといわれています。
3. 便秘になりやすい
糖質制限の多くは炭水化物（糖質＋食物繊維）そのものを制限します。
そうすると食物繊維も不足するので、腸内環境が乱れて便秘になってしまうかもしれません。
4. 脳の動きが悪くなる
糖質は脳のエネルギー源です。
不足すると頭がぼーっとして集中力や決断力が低下するかもしれません。
5. リバウンドしやすくなる
糖質制限をすると急激に体重が落ちます。
そうすると脳が飢餓を感じて、脂肪を蓄えやすい体質にかえてしまうのです。
少し油断するだけで、あっという間にリバウンドしてしまうかもしれません。
6. 疲れやすくなる
人は常に細胞を傷つけ回復しています。
糖質制限によってエネルギー不足になれば細胞を回復できないので、疲れやすくなってしまうでしょう。免疫力も低下するので、風邪も引きやすくなるかもしれません。
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aphrodita
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