アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2019-05-16 18:44:51.0
- 糖質を摂取するタイミング
糖質もタイミングによってはメリットになります。
おすすめのタイミングをご紹介しますので、参考にしてくださいね。
1. 起床後
就寝中にエネルギーがなくなっているので、朝は必ず補給しましょう。
筋肉の分解抑制や脳の活動に効果的です。
2. 運動前
トレーニングのパフォーマンス向上、筋肉分解抑制を目的で少量摂取しましょう。
トレーニング30分前～2時間前がおすすめです。
3. 運動中
1時間以上トレーニングをするなら途中で糖質が含まれている飲料水を飲みましょう。
固形物は消化不良になるのでだめです
4. 運動後
トレーニング後は筋肉を回復するために糖質が使われます。
このタイミングは脂肪になりづらいので、少し多めに摂取するようにしましょう。
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aphrodita
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