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ビューティー
投稿日:2019-12-20 08:20:36.0
美容・ダイエットにベストなのはどれ?NO2
手軽な美肌対策に蜜柑(みかん)

美容・ダイエットにベストなのはどれ?NO2_20191220_1
 骨粗しょう症や2型糖尿病の予防として効果が期待されている、β-クリプトキサンチンが優位に豊富です。また、食べやすさの点から、1日3個でビタミンCがカバーできるため、美肌対策には手軽な果物と言えるでしょう。

 多くの人にとっては、「みかん」が最も身近な果物かもしれません。みかんにおいて特筆すべきは、「β-クリプトキサンチン」。カロテノイドという物質の一種で、体の中ではビタミンAと同様の働き(発育の促進や、肌の健康維持、目や皮膚のの粘膜保護など……)をします。

 この成分は柿やオレンジにも含まれますが、日本の温州みかんに特徴的に多く含まれるもの。国内において様々な研究が進んでいますが、静岡県・三ヶ日町の住民を対象とした栄養疫学調査から、「みかんを良く食べる人は、骨粗しょう症、2型糖尿病、脂質代謝異常症などの発症リスクが優位に低い」ことが示されています。つまり、加齢によって心配される上記疾患の予防のためには効果が期待できそうです*1。

 その他、ビタミンCが32mg(/100gあたり)含まれているので、3個食べれば成人の1日推奨量をカバーできることになります。食べ過ぎると、糖質の摂り過ぎの他、皮膚が黄色くなる(乾皮症)につながるリスクがあるため、適量(3個)を意識して食べるのが賢明でしょう。
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