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ビューティー
投稿日:2020-01-19 18:41:48.0
ガチガチに固まった肩がすっきり! 肩こり解消法NO.2
ガチガチに固まった肩がすっきり! 肩こり解消法NO.2_20200119_1
「肩甲骨のストレッチ」

<やり方>
両手、両ひざ、両方のつま先を床につけ、右手は手のひらを上に向け、左手の前に置く。
ゆっくりお尻をうしろに引き、同時に左手を前に伸ばして右手の上に重ねる。
肩甲骨が伸びていることを意識して、心ゆくまで行って。反対側も同様に。

肩こり&猫背に効かせるヨガポーズ

現代人の多くがパソコンやスマートフォンなどを使用する時間が増えていて、それが原因のひとつで肩が前へ入りこみ胸が開きにくくなっています。また、首も前かがみになり、猫背になっているのです。私たちの頭は5~6kgの重さがあり、その重みが前かがみになっていると頭を支える首・肩が疲れたり、硬くなってくるのは当たり前。そんな姿勢を直し、肩の関節の可動範囲を広げてこりや疲れを解消していきましょう!

肩こりといえば筋肉をほぐすマッサージが解消法の定番。ですが、大きな注目を集めたのが筋繊維を覆う「筋膜」をゆるめる「筋膜リリース」。

筋膜は洋服のようなもので、固まると非常に動きにくくなります。筋膜の動きは筋肉に合わせて伸縮するだけなので、体を動かさずにいると筋膜も硬くなり、血液の循環も悪くなるのです。その結果、肩こりや足のむくみ、体の痛みなどの原因となります。

筋膜リリースを行うことで、肩こり解消のほかにも姿勢が整う、全身の血行が促進されるといった効果があるそう。また、肩こりに悩む多くの人が猫背だとか。まずは姿勢の悪さに直結する上半身の両わきにある前鋸筋を筋膜リリースしていきましょう!

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アプロディーテのブログ(ガチガチに固まった肩がすっきり! 肩こり解消法NO.2)/ホットペッパービューティー

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