アプロディーテのブログ
- 現代人を悩ます「脳疲労」の正体とは!?
- 脳疲労とは、交感神経が優位な状態が続くことが原因。電車の待ち時間など、少しでも時間があれば、スマホを取り出してメールをチェックしたり、情報収集したり……。常に脳がアクティブに活動していて、何も考えない“すきま時間”はほとんどないのが実情だ。
人間の脳のスペックは、新人類が誕生したとされる20万年前からほぼ変わっていないのに、環境が劇的に変化したため、脳にはかなりの負担がかかっていると考えられる。一説には、現代人が1日に受けとる情報量は、江戸時代の1年分とも言われており、バッテリー容量は増えないのに、アプリだけが増え続けるスマホのような状態だ。
そんな脳疲労の状態では、効率よく質の高い仕事をすることはできない。では、脳疲労を回復させるには、どんな方法があるのか?
世界で最もハードにパソコン作業を行っている、“脳疲労先進地区”ともいえるアメリカのシリコンバレーでは、ビジネスで高いパフォーマンスを発揮するために、今、1日8時間程度「しっかり寝ること」を心がけている人が増えているという。それだけ睡眠が重視されているのだ。
なぜ高濃度炭酸入浴が疲労回復におすすめなのか
また良質な睡眠をとるには、脳疲労の状態である「交感神経が優位な興奮状態」から、脳を休息させる「副交感神経が優位な状態」に切り替える必要がある。寝る前にぬるめのお風呂に入る、適度な運動をする、頭を使わず手だけ動かして集中する(大人の塗り絵や編み物、写経etc.)など、自分なりのリラックスタイムをもって脳の疲労を和らげたい。
一方、日本には日本ならではのお風呂スタイル(湯船入浴)がある。なかでもとくにおすすめなのが、高濃度炭酸入浴だ。
高濃度の炭酸ガス入りの入浴剤を入れると、リラックスできるぬるめのお湯でも末梢血管が拡張して、血流を促進。しかも、体内の中心部分の温度である深部体温もしっかり上がる。深部体温が上がると、下がるタイミングで心地よい眠気が訪れるので、質のよい睡眠が期待できるというわけだ。
さらに継続的な高濃度炭酸入浴は、年齢とともに低下する自律神経の活動度をアップさせるというデータもある。
年度末を控え、忙しさが増すこの時期こそ、脳疲労を緩和するリラックスタイムを心がけたい。
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