アプロディーテのブログ
- 水を飲んでむくみ解消!など気になる「水の飲み方」
- 【5】むくみ
むくみ予防で水を飲まないと、慢性脱水症で血液がドロドロになり、悪循環となる。
とにかくきれいな水を取り入れ、古い水を排出して正常な代謝に戻すこと。硬水のミネラルウオーターでナトリウムの排出を。また、体内水のバランスを司る腎臓の強化も重要です。くるみやえび、ぶどう、栗など、腎臓にいいとされる食材を食べ、不要な体内水の排出を促しましょう。
【6】便秘・下痢
体内水のバランスが崩れると、腸の働きが鈍る。
便秘の原因は、腸の蠕動運動が不調であったり、水分不足の場合が多いので、朝起きたときには便をやわらかくするマグネシウムの入った硬水を多めに飲み、腸の動きを正常化させましょう。腸のマッサージや運動も効果的です。下痢の場合は硬水より、刺激の少ない軟水や水道水に、整腸作用のある梅干しを入れて飲んでみてください。
【7】更年期障害
女性ホルモンの減少に伴い、更年期の女性の体にはさまざまな症状が起こる。
のぼせや頭痛、めまい、耳鳴りなど更年期特有の不調も、水をたっぷりと飲むことで軽減できます。のどが渇きにくく、水分摂取が減り始める年齢だからこそ、なるべく多めに水を飲むことを心がけてください。水の種類は好みのものでOKです。この時期の不調は未病のサインかもしれません。
【8】高コレステロール
血液中のコレステロールや中性脂肪の量が過剰になると、動脈硬化の原因になる。
おすすめは、代謝を上げる効果の高いアルカリ性の水。代謝が上がれば中性脂肪や悪玉コレステロールの分解が促され、脂肪燃焼につながります。水を飲むことに加え、ジョギングなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させたいところ。脂質が多く高カロリーな食生活も見直す必要があります。
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