アプロディーテのブログ
- ずっと眠い…あなたが常に疲れている原因と解消法NO.3
- 栄養が偏っている
慢性的な疲労感に悩んでいる人の場合、タンパク質不足や貧血などに伴う栄養不足の可能性も。多くの場合、バランスの取れた食事で栄養を補うことはできるものの、(特にアンバランスな食生活でなくても)体内の栄養素が欠乏してしまう体質の人もいるのこと。
鉄、マグネシウム、ビタミンB、ビタミンDはエネルギーレベルに大きな役割を果たす栄養素。鉄欠乏性貧血はアメリカ人女性の2%未満に見られる症状であり、6%近くの女性には鉄欠乏症状が見られるのだとか。こうした症状はサプリメントで補えることも多いので、まずは医師と相談することが大切。
また、「疲労感はホルモンバランスに関連している可能性もあります。血球数が少ないと疲労感を引き起こしますが、ホルモンのバランスの乱れも疲労の原因になるのです」
「血液検査を受けることで、甲状腺疾患が見つかることも。甲状腺ホルモンの不均衡は、疲労感や強い眠気(長時間睡眠)の症状が見られることもあります」
不眠症の可能性も
約4人に1人の女性が不眠と思われる症状を一度は経験しており、多くの場合が長年に渡りその症状に悩まされてしまうのだそう。
不眠症の典型的な症状には「睡眠導入が困難」や「長く睡眠が持続しない」などがあり、そのいずれか、もしくは両方を抱えてしまう人も多いよう。「治療には、行動/心理的援助が必要です。これは患者の睡眠および睡眠導入のメカニズムを学び、解決策を探す治療法です」
就寝時間を守るなど、眠るための時間をきちんととっているにも関わらず、一晩中眠ることができない―― そんな症状が見られる場合は、一度医師に相談してみるといいかも。
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