アプロディーテのブログ
- 体が硬い人ほど痩せにくいってホント?!
・疲れない身体へ
体が硬く血流が悪いと、冷えやむくみのほか、肩・首のこり、疲労がたまりやすくなってしまいます。
栄養や酸素が行き渡ることで、体全体の老廃物や毒素がスムーズに排出されます。
では、体を柔らかくするにはどうしたら良いのでしょうか?
ヨガとストレッチは、どちらも柔軟性を高めるために有効だと言われています。
まずは痛くない程度で今伸ばせる範囲から始め、毎日行い少しずつ可動域を広げていくことがポイントです。
柔軟性が特に重要な、肩甲骨周り、股関節、ももの裏側を中心に行うと良いといわれています。
注意点としては、決して痛みを感じるまで伸ばさないということです。
つい頑張ってしまいますが、痛みを感じると、筋肉は反射的にギュッと縮まってしまいます。
痛みを我慢しながらのストレッチは、逆効果になると思ってください。
また、伸ばしている部位の筋肉を、よく意識し、呼吸を止めないことも大切です。
残業して仕事を片付けていたら「無理は禁物。『体が資本』だよ。」と身近な人に声をかけられたことが、一度はあると思います。
身体無くしては仕事をすることが出来ませんよね。
「健全な魂は健全な肉体に宿る」という言葉もあります。
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