アプロディーテのブログ
ビューティー
投稿日：2021-08-03 11:05:18.0
- 人には聞けない婦人科系のお悩み NO.2
- 2：イライラしてカッとなる
「イライラも自律神経の乱れが関係しています。ハーブティーを楽しむなら、鎮静効果のあるサフランやパッションフラワー、バレリアンなど摂り入れるとよいでしょう。カッとなりやすいときは、十分な睡眠を取り、体を休ませてあげて下さい。またラベンダーやローズ、レモンバームにはリラックス効果があり、アロマをたいたり、オイルをたらしたタオルなどを枕元に置いて睡眠するとよいでしょう」
3：冷え性
「特に下半身の冷えを自覚されている方が多いです。じっとしていると血流が悪くなり、下半身の冷えは増悪します。ウォーキングやストレッチなど、下半身の血流を良くするため適度に体を動かすように心がけましょう。入浴は熱いお湯に短時間つかるより、ぬるま湯に長めにつかる方ほうが身体を冷やしにくいとされています。炭酸ガス系の入浴剤は血行を促進する効果もあるため、取り入れるとよいでしょう」
4：肩こり
「肩こりは更年期症状の中でも多い症状です。首から肩の筋肉が緊張して血流が悪くなり、乳酸などの疲労物質が溜まることにより起こります。特に長時間同じ姿勢でいる場合は、肩周りを動かすようなストレッチをして血行を良くするように意識しましょう。また、筋力低下も肩こりの原因のひとつです。筋力低下を防ぐためにも、日頃から猫背にならず正しい姿勢を意識することが大切です」
「更年期障害は人によって症状も重さも様々です。体の不調に耳を傾け、癒しの時間や、運動時間など自分を労ってあげられるといいですね。そして一番は、苦しくなったら我慢せず、婦人科へ相談しに行ってください」
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aphrodita
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