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ストレッチ&ボディケア m.o.v.e【ムーヴ】 巣鴨地蔵通り店

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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-16 12:09:22.0
大臀筋下部エリアのエクササイズ
「おばあちゃんの原宿」こと、
巣鴨は地蔵通りにあるストレッチ&ボディケア ムーヴです。  
今日も皆様へ健康に関する有益な情報をお届けします。

前々回の拙ブログで、
「大臀筋下部の収縮不足」について触れました。
そこで今回は、大臀筋下部の収縮を促通するための
エクササイズを紹介します。

大臀筋下部エリアのエクササイズ_20231016_1

本題に入る前に、
「大臀筋下部」と「同上部」の違いを説明します。
両者はいずれも、
「股関節の伸展(後ろに蹴る)」
「同外旋(外側に捻る)」
に働くことは共通しています。
最大の相違は横方向の動きで、
上部が「股関節の外転(外側に開く)」に
働くのに対し、
下部は「同内転(内側に閉じる)」に働きます。

例えば歩行では約4°の股関節内転が
必要とされますので、
大臀筋下部が機能していないと、
歩様に影響が出る可能性があります。

それではエクササイズの紹介です。
そんなに目新しいものではありません。
「ヒップリフト」です。
但し、片脚ずつ行うのがポイントです。

大臀筋下部エリアのエクササイズ_20231016_2

大臀筋下部が機能していないと、
接地側の膝が外側に割れてきます。
その場合は両膝の間にタオルを挟んで、
それを落とさない様に反復します。

機能性はもちろんのこと、
美脚・美尻効果も期待できますので、
ニーズが合う方はぜひ取り入れてください。

#巣鴨#ストレッチ#整体#肩こり#肩甲骨#背中のはり#腰痛#膝痛#足のむくみ#足の冷え#運動不足#環境適応#美尻#美脚#股関節#ヒップリフト#大臀筋#内転
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投稿者
ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e) 梶井 元樹

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ストレッチアンドボディケア ムーヴ 巣鴨地蔵通り店(m.o.v.e)のブログ(大臀筋下部エリアのエクササイズ)/ホットペッパービューティー

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