ドライヘッドスパセンモンテン アタマファクトリーシンジュクホンテン
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- 東京都新宿区西新宿１‐３‐３ 品川ステーションビル新宿５Ｆ ５１０号室
- 各線新宿駅西口徒歩3分/新宿西口駅徒歩1分/ドライヘッドスパ /ヘッドスパ／新宿／大宮
アタマファクトリー 新宿本店のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-23 09:52:11.0
- 喉の不調？と思ったら、
- 秋が深まる11月は、空気が乾燥し、冷たい風にさらされやすいため、喉の不調を感じやすくなります。今日は日常で意識したいケアについてです。【1】室内の加湿
乾燥は喉の粘膜を刺激し、痛みや違和感の原因になります。加湿器を使ったり、濡れタオルをかけるだけでも効果的です。
【2】喉・首を温める
首や肩まわりを温めると血流が良くなり、喉の違和感や痛みの緩和につながります。マフラーや蒸しタオルで首を温めるだけでも効果的です。
当店では 100分コース以上の施術で、首元を温めるサービス付きです♪
【3】温かい飲み物で保温
ハーブティーや白湯、はちみつ入りの飲み物で喉を内側から温めると、炎症予防やリラックス効果も期待できます。特にカモミールやジンジャーは冷えや乾燥で疲れた喉におすすめです。
【4】栄養で内側からケア
喉の粘膜を守るビタミンAやビタミンC、たんぱく質を意識的に摂りましょう。鶏肉や白身魚、にんじん、かぼちゃ、柑橘類などが喉の健康に役立ちます。
【5】発声・呼吸の工夫
寒さで肩や首が緊張すると喉にも負担がかかります。深呼吸や軽い発声練習で筋肉をほぐすと、声や呼吸が楽になります。
【6】 生活リズムと休息
睡眠不足や疲労は免疫力低下につながり、喉の不調を悪化させます。11月は日が短く体も冷えやすいので、早めの就寝と質の良い睡眠を心がけましょう。11月は特に乾燥と冷えに注意。インフルエンザ等も流行中なので特に体調面のケアは大切です。
喉や首を温めることで、違和感や痛みの予防・改善に役立ちますよ☆
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投稿者
★河森
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