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ウェルビーイング整体院(wellbeing整体院)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2017-03-30 19:06:03.0
つま先を意識するだけ!誰でもできる脚を細くする方法
みなさんは歩く時かかとから着地しますか?

それとも足指付近から着地しますか?

つま先を意識するだけ!誰でもできる脚を細くする方法_20170330_1


よく、かかとから着地してつま先でけり出しましょう!

と聞いてるのでかかと着地の方が多いと思います。

脚力をつけたいのならその歩き方でもいいのですが

脚を細くさせたいのならつま先(足指付け根)で着地してください!

なぜかかとから着地ではダメなのか?

皆さんがよく聞く

「かかとから着地しましょう」という考えが広く定着してしまったのは

太ももの前側(大腿四頭筋)は筋肉が大きいことが理由でしょう。


この筋肉を鍛えて代謝を上げてダイエットに役立てよう!
人は足腰から弱くなるから鍛えましょう!

この2つの理由で大股で鍛える歩き方が推奨されたのではないかな?と思ってます。



ダイエットの為にウォーキングを始めたにも関わらず、かかとから着地していると逆に脚(特に太もも)が太くなってしまいます。
つま先を意識するだけ!誰でもできる脚を細くする方法_20170330_2



大腿四頭筋は鍛えれば鍛える程太くなるので、かかとから着地するのは細くしたいと思っている方には逆効果なんです。

本来の着地はつま先側から
階段を上る時
ジャンプして着地した時
滑りやすい場所を歩く時

すべてつま先側(足指付け根)から着地しますよね。



それが本来の着地の仕方なんです。

つま先側から着地することで太ももの後ろ側(ハムストリングス)が優位に使われ脚を引き締めてくれるのです。

着地の仕方ひとつで脚の筋肉の形が変わりますのでつま先から着地を意識してみてください!
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投稿者
ウェルビーイング整体院(wellbeing整体院) 市村 洋一

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