ウェルビーイングセイタイイン
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ウェルビーイング整体院(wellbeing整体院)のブログ
- 脂肪燃焼排出の8割以上が吐く息
- 前回姿勢を正す事によって脂肪燃焼が促進される話をしました!
もう少し掘り下げていきますね(^^)
脂肪燃焼・脂肪燃焼といいますが
燃焼された脂肪はどこに消えると思いますか?
大抵の方は「排泄物・汗」と答える方が多いです
もちろん間違ってはないのですが、たった16%しかないんです!!
えぇーーーーー!
と思った方!
ナイスリアクション 笑笑笑
タイトルにも書いたように
燃焼された脂肪は「吐く息」が84%も占めてるのです!
呼吸は深く出来てますか?
猫背姿勢だと呼吸が浅くなってしまいます。。。
胸を立ち上げて、鳩尾(みぞおち)辺りが伸びる感じで吸ってください。
沢山吸わないとしっかり吐く事が出来ないのです。
姿勢が整いやすくなり、呼吸も深くなると思います!
5秒で吐く!
口からゆっくりと吐きます。
目の前に(60cm位前をイメージをして)ロウソクが在り、炎を消すか消さないか位ゆっくりと
その時下腹部が凹む様な感じでお尻の穴も絞めます。
5秒で吸う!
最初のうちは2~3秒でしか吸えないと思います。
下腹部が凹んだ状態を維持しながら胸郭(肋骨)を立ち上げながら、一気に吸うのではなく、ゆっくりと鼻で吸ってください。
5秒で吐いて 5秒で吸う
を10回程繰り返してください。
自然と呼吸が深くなり、燃焼した脂肪が排泄しやすくなるのです(^^)v
当たり前にしてる呼吸を見直すだけでもダイエットになり
また、姿勢を整える最高のトレーニングです
僕はこれで姿勢も整い体脂肪を1桁にまでさせました 笑

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