アンジェリク アージュのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-11 15:14:59.0
- 10年プロジェクト 3.冷え改善 お風呂の入り方
- 10年プロジェクト 私の体改善プログラム
3.冷え改善その1 お風呂に入る練習
浴槽に脚だけつける(足湯)10分
全身 浴槽に浸かる5～10分後はいつも通りの手順で
足湯から全身浴の入り方を一か月くらい続けると
のぼせる事がなく温まるようになりました
(冬は寒いので洋服は下半身だけ脱いで入ると良いですよ)
その2 汗をかく練習
脚浴5分、全身浴10、体を洗う、全身浴10分シャンプー、全身浴5分
慣れてくるとジンワリ汗が滲んでくるようになりますが、日によっても汗が出る日出ない日がありました
あくまでも無理をしないで
体調のよくない時や、やる気がない時は全身浴の時間を短くして 臨機応変にしてました
1年くらい続けていたら、のぼせることなく汗が出るようになりました
その3 自分流を見つける
お風呂タイムをより楽しくする為に入浴剤に凝ってみたり音楽を聴いたり 読書タイムにしたり と色々工夫してみた結果
(今のお気に入りの入り方)
全身浴で30分(この時間が読書タイム)その日の気分で読みたい本を選びます汗がダラダラ流れてきます
体を洗う シャンプー
全身浴10分
冷えがひどい時は冷温浴をします(水シャワーをかけるのはひじ下ひざ下のみ)
全身浴、水シャワー、全身浴、水シャワー、全身浴水シャワー、全身浴
冷温浴は血管を急激に開閉するので血液の巡りが早く
冷え、むくみをとるには効果的です
冷え改善を始めて10年以上経ちお風呂が苦手だった事が信じられないくらい
お風呂大好き人間になり
今では朝、夜 二回 毎日 一年中入ってます真夏の暑い日も、湯船に浸かります
おまけに家風呂だけでは物足りず休みの日にはスーパー銭湯巡り
余裕があれば近場の温泉まで足を延ばし温活生活を楽しんでいます
今回は、お風呂に重点を置きましたが冷え改善法は他にも色々ありまた順を追ってお伝えしたいと思います
冷え改善生活を始めて体調、肌 ともに改善して10年前より疲れない体になりました
これからも健康で美しく年齢を重ねる為に体を冷やさない生活を続けたいと思います
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投稿者
仲西 和子
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