シンキュウ ヨコハマイヲリ
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横濱 イヲリ(IORI)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-02 18:57:07.0
- 呼吸を補助する筋肉
- みなさんこんにちは！
鍼灸横濱IORIです。
10月に入り、過ごしやすい秋を感じますね。
寒暖差も大きくなりますが睡眠や休養はしっかりとれていますか？
体をコントロールする自律神経には呼吸が関わっています。
ストレスを感じたり、体の筋肉が緊張していると無意識的に呼吸が浅くなります。浅い呼吸では酸素の供給が少なくなり、血流が滞り自律神経のリラックスモード、副交感神経が働かず疲れを感じやすくなります。
寝る前にゆっくり深呼吸をすること、呼吸を補助する筋肉をストレッチすることがおすすめです。
東洋医学でもから首から鎖骨まわりに呼吸器に関するツボが集まっています。
呼吸を補助する筋肉
《胸鎖乳突筋》
首から鎖骨にかけてつく筋肉
1．椅子に座り腕をだらんと下ろす
2．伸ばす方の鎖骨の下あたりを反対側の手を当てて抑える
3．あごを上に向けるよう、首を後ろに倒しながら斜め上方向を向く
《僧帽筋》
肩甲骨から背骨につく筋肉
1．肩の上に反対側の手を置く
2．人差し指、中指、薬指で肩の筋肉を捉えるように抑える
3・抑えたまま肩を回す
ぜひお家で実践してみてください♪
セルフケアが難しい方にはデコルテネックのオイルトリートメントがおすすめです♪
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横濱 IORI
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