カラダドクター整体院のブログ
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投稿日：2017-08-31 17:09:14.0
- ぽっこり下腹を改善。第二段！
- 前回、なぜ下っ腹がぽっこりするのかをご説明しました。
今回は、ぽっこり下腹を改善、第二段です！
前回の運動では少し物足りない方に少し難易度を上げた方法です。
まず開始ポジションは、四つ這いです。
注意するのは、背中が反ったり丸まったりしないこと。
背中はまっすぐの板をイメージしましょう。そこから左肘と右膝をタッチします。
背中の状態は変えないで下さい。そのまま左肘と右膝を伸ばします。
身体がぶれない様に注意してください。
はじめは5回、大丈夫そうでしたら10回と続けてみて下さい。
反対も同じ様にやって下さいね。
きつい運動になるので、呼吸を止めがちですが必ず呼吸を忘れずにしましょう。
膝が痛い方や腰痛がある方は、運動負荷が強い為痛みを増強する可能性があります。
無理しないでください。
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