カラダドクター整体院 上尾院のブログ
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投稿日：2019-01-13 13:56:58.0
- 筋肉痛の時は冷やす？温める？
- 運動する人や久しぶりに運動した人など筋肉痛になりますよね？
筋肉痛の時は何かケアはしますか？
2～3日程で痛みもなくなるので、
特にケアする人はいないかもしれませんが、
筋肉痛も冷やしたり、温めた方が治りが早くなります。
筋肉痛は冷やす、温める、どちらが良いと思いますか？
答えは【そのタイミングによる】です。
運動の終わった直後、
ここでは、冷やすのがおススメです！
運動直後は、私たちの身体の筋肉は傷ついた状態にあり、
少し熱をもった軽い炎症状態なんです。
この炎症の熱を早く引かせるためには
運動直後は冷やしたほうがいいんです。
運動直後以外では筋肉を温めた方が良いです。
※炎症が酷いと別です。
温めると血流が活発になる為、
筋肉中に溜まっている疲労物質の排出を促します。
さらに、栄養素も行き渡りやすくなるので
筋肉痛からの回復が早くなるのでおススメです！
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