カラダドクター整体院 上尾院のブログ
ビューティー
投稿日：2020-03-12 11:28:49.0
- ※サウナの注意
- 色々な効果があるサウナですが、
正しく入らないと危険もあります。
・水分不足
サウナは体内の水分が大量に失われるため、
多少多すぎるぐらい水分補給しましょう。
大量に汗をかくことで軽い脱水症状になるので、
血液がドロドロになりやすく、持病を持ってる方は心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす可能性もあります。
なので、必ずこまめに水分補給をしましょう！
・我慢する
今回はサウナには○分入る！
と決め事をして利用している方がほとんどだと思いますが、
サウナは体が熱いと感じ、水風呂などを欲した瞬間が、あなたがサウナを出るベストなタイミングです。
サウナの温度や湿度、体調によって異なります。
サウナのような高温持続浴は、少なからず心臓に負担をかけていることを理解しましょう。
・サウナと水風呂の往復
サウナから出て水風呂に入り、休む間もなく再びサウナに入る人をよく見かけますが、
ヒートショックを引き起こしやすい危険な行為です。
サウナと水風呂の間には必ず休憩を挟んで心拍数を正常値に戻しましょう。
※ヒートショックとは、気温の変化によって血圧が乱高下し、
心臓や血管の疾患が起こる現象を指します。
主に脳内出血や、心筋梗塞、脳梗塞などの死に直結する突発的な病気を引き起こす事があり、
非常に危険視されているので高血圧の方、持病をお持ちの方は注意が必要です！
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