カラダドクター整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-12 10:45:50.0
- 秋バテ
- みなさん「秋バテ」という言葉をご存じでしょうか？
夏の暑さが過ぎ去って過ごしやすくなってきたけど体がだるい、疲れやすいなどの状態が続いていることをいいます。
原因としては夏の間の冷房や冷たい物の取りすぎにより自律神経が乱れたり、朝と夜の温度の寒暖差や低気圧の影響が加わって起きてきます。
症状としては、疲れやすい・だるい・食欲不振・よく眠れない・頭痛や肩こり・便秘や下痢などがあります。
そんな秋バテの解消方法をお教えします。
・38～40度のぬるめの湯船につかるようにします。
そうすることで副交感神経が優位に働き、体がリラックスして眠りやすくなります。
・30分程度の散歩など軽めの運動を続けることにより自律神経の機能が回復してきます。
・なるべく冷たいものを控えて、温かいものを1日3食バランスよく食事するのも効果的です。
ショウガやニンジン、ネギといった体を温める食材を摂ったり、ビタミンＢ群には疲れを和らげる働きがあり、豚肉や納豆に多く含まれています。
暑さによる疲れを解消し、快適な秋を過ごすためにぜひ試してみて下さいね！
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