セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー サンゲンヂャヤテン
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- 東京都世田谷区太子堂４－1－1キャロットタワー2階
- 東急田園都市線、東急世田谷線 三軒茶屋駅徒歩1分
カラダファクトリー 三軒茶屋店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-16 14:52:16.0
- 眼精疲労にさよなら
- こんにちは。
カラダファクトリー三軒茶屋店です。
最近、目の疲れを感じる方が増えています。スマホやパソコンを長時間使うことで、目の周りの筋肉（眼輪筋や毛様体筋）が固まり、血行不良になるのが原因です。
今回は、たった3分でできる簡単なセルフケアをご紹介します。目の周りから後頭部まで、順番にほぐして血行を促進し、スッキリした目を取り戻しましょう！
セルフケア5つのステップ
【STEP 1】 目の周りをほぐす
目のくぼみ、眉毛の下の骨を親指で持ち上げるようにやさしく刺激します。
【STEP 2】 目の下をほぐす
人差し指と中指を使い、目の下のクマや涙袋の部分を軽く押すように刺激します。
【STEP 3】 こめかみをほぐす
こめかみからもみあげ、そして耳の上にかけて、指2～3本で円を描くようにマッサージします。
【STEP 4】 おでこを刺激
指をカギ状にして、指の関節でこめかみの上からおでこ全体、そして生え際までをまんべんなく刺激します。関節でやると痛すぎる場合があるので、力の入れすぎには注意してください。
【STEP 5】後頭部をほぐす
指をカギ状にして、第2関節を後頭部に当てます。場所を少しずつ変えながら、円を描くようにマッサージしましょう。
いかがでしたか？
この5つのステップを試して、目の疲れをしっかりケアしてあげてください。
いつでもどこでもできる簡単なケアなので、ぜひ習慣にしてみてください！
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