サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-13 18:09:14.0
- 睡眠とダイエット
- 夏ですね！
夏休み、お盆休み、休暇中は睡眠を削ってでも遊びたいという方も少なくないはず、、、。
そこで、今回は睡眠の話です。
睡眠はダイエットにも深く関わっています。
【睡眠不足は食欲が増す？！】
睡眠時間が短いと、脂肪組織から分泌される満腹ホルモンのレプチンが減り、胃から分泌される空腹ホルモンのグレリンが増えます。
実際に、睡眠時間が8時間の人に比べて5時間の人はレプチンが15.5%減り、逆にグレリンが約15%増えたという報告があります。
つまり、睡眠不足は食欲が増して太りやすいということです。
【睡眠不足は甘い食べ物が食べたくなる？！】
睡眠中は
浅い眠りの夢見るレム睡眠と、深い眠りの脳を休めるノンレム睡眠が交互に切り替わっています。
レム睡眠が減ると脳の中の味や香りや食感などの好みを判断する役割のある前頭前皮質の活動が活発化し、ショ糖が多い食べ物を摂取したくなります。
今の季節だと、アイスやシャーベットなどが欲しくなりますよね。
睡眠が減ると食欲が増して甘い食べ物が食べたくなる、、、
危険ですね(^_^;)
楽しいイベントが続いてもしっかり睡眠をとってあげてください^_^
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投稿者
パティコ 千葉店
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