夏にむけてのダイエットの成功の秘訣！：2023年4月20日｜サンパティック千葉店のブログ

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投稿日：2023-04-20 07:35:59.0

夏にむけてのダイエットの成功の秘訣！: ○そもそもなぜ人は太るのか？

太るメカニズムには、食事と運動が深く関係しています。というのも、食事から摂取するカロリー量が日々の生活や運動で消費するカロリー量よりも多いと、過剰なカロリーが体脂肪として蓄積され、太ってしまうのです。

日本人の1日における必要摂取カロリーは、女性で1,950～2,200kcal、男性で2,400～2,750kcalといわれています。

つまり肥満を防ぐには、日々の生活や運動を通してこの必要摂取カロリー量以上のカロリーを消費しなければならないのです。そのためには、暴飲暴食を避けるのはもちろん、普段から適度に運動する必要があります。

○じつは夏こそ太りやすい？

厳しい暑さが続く夏に対し、「よく汗をかくから痩せやすい」というイメージを持っている方もいるかもしれません。
しかし実際はその逆で、夏は「太りやすく痩せにくい季節」といわれています。

夏が太りやすい季節とされるその理由には、「冬に比べて基礎代謝が低いこと」が関係しています。
夏は外気温が高いため、基礎代謝を高めて体温を保つ必要がありません。そのため、基礎代謝が高まることはほとんどないのです。
基礎代謝は1日の総消費エネルギーの約6割を占めているため、その割合が低いと摂取エネルギーが十分に消費されず脂肪として蓄積されてしまい、結果として肥満につながってしまいます。

こうした点からそのため、夏は冬に比べると太りやすく痩せにくいづらいといえます。

○夏までにダイエットを成功させるための４つのコツ

・身体が冷えると基礎代謝が低下し太りやすくなるため、冷たい飲食物の過剰摂取は避ける

・痩せやすい身体にするには、湯船に浸かったりストレッチをしたりして血流を促進させる

・筋肉量が増えると基礎代謝が高まり痩せやすくなるため、筋トレを心がけるのがおすすめ

・夏野菜をはじめ、スイカやパイナップルは身体を冷やす作用があるため、摂取をなるべく避けたほうがよい

ダイエットを成功させるコツをきちんと理解することが大切です！

理想の身体でこれからの夏をより一層楽しみましょう！