サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-16 21:27:06.0
- ダイエットと睡眠
- ダイエットと睡眠は全く無関係だと思っていませんか？
実はこの２つには、大きな関係があります。
睡眠中にはダイエットや美容に影響するホルモンが分泌されます。
しっかり寝る事でホルモンの分泌量が増えて代謝がよくなったり、食欲が抑えられたりとダイエットにうれしい効果があります！
睡眠時間が短かったり、質の悪い睡眠だとダイエットには悪影響になります。
睡眠時に成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンは美容と健康にとって重要で、ダメージを受けた細胞の修復、再生、肌のターンオーバーの正常化、アンチエイジングに欠かせないものです。
睡眠不足になると、この成長ホルモンの分泌が減り、新陳代謝が低下して太りやすくなり、肌あれもしてしまいます。
また、睡眠中には食欲抑制効果のあるレプチンも分泌されています。
良い睡眠をとることでレプチンの分泌が高まりダイエットに効果的です！
逆に睡眠不足では、食欲を増進させるホルモン、グレリンの分泌を高めてしまいます。
十分な睡眠をとり、痩せやすいお体を作っていきましょう！
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投稿者
パティコ 千葉店
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