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サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-06-27 09:09:01.0
- 夕方の有酸素運動
- 以前、中性脂肪は約84％が呼吸(二酸化炭素)で、排出されると載せましたね。
1時間ジョギングすると、約40gの二酸化炭素が排出されるので、脂肪1kgを落とすには約20時間のジョギングが必要というわけです。
1日の中で脂肪の燃焼が最も促されるのは、午後から夕方にかけてと言われています。
夕方になるほど脂肪を分解する成長ホルモンの分泌が盛んになります。
この時間帯に有酸素運動をすると、無酸素運動に比べて、より多くの脂肪の燃焼が効率よくできるのです。
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