サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-15 07:43:44.0
- 夏野菜はダイエットに向いている？
- 「夏の暑さで食欲が減り、一時的に体重が減った」
「なのに秋には食欲が戻り、リバウンドしてしまった」
そんな経験はありませんか？
これは、食べないことで体重だけでなく、筋肉も減ってしまったことが原因です。それでは健康的な痩せ方とは言えません。
夏野菜を取り入れるべき理由をお伝えします！
○カロリーが低めなのに満腹感を得やすい
夏野菜は水分を多く含みます。そのため、一般的な野菜の中でもカロリーが低めです。
また、食物繊維が多く噛み応えがあります。そのため、満腹感が得られやすいのも夏野菜の特徴です。
高カロリーな食品をたくさん食べれば肥満につながります。代わりに旬の夏野菜を活用し、食事のバランスを整えていきましょう。
○いろいろな栄養素を含む
夏野菜には、夏に起こりやすい体調の変化に対応するための、さまざまな栄養素が含まれています。
また旬の野菜は、他の時期よりも栄養価が高いことがわかっています。
したがって、夏のダイエットには積極的にいろいろな種類の夏野菜を取り入れることがおすすめです。そうすると、健康を維持しやすく、ダイエットによい影響を与えてくれるでしょう。
●ダイエットにおすすめ！5種類の夏野菜
・枝豆(筋肉の材料となるたんぱく質が、含まれている)
・トマト(抗酸化作用があり、健やかな血管を維持する)
・モロヘイヤ(マンナンを含んでいるので、血糖値の上昇が穏やかにし、脂肪を蓄積しにくくする)
・ゴーヤ(苦味成分「モモルデシン」には食欲増進や血糖値を下げる効果がある)
・オクラ(ペクチンが食後の血糖値の上昇を穏やかにするため、肥満予防に役立つ)
暑い時期にも栄養素を十分に摂取しつつ、痩せやすい体作りをすること、
それがダイエット成功への近道となります。
夏野菜はさまざまな栄養素が含まれていて、ダイエットにおすすめなので、ぜひダイエットに取り入れて見てくださいね！
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