サンパティック 千葉店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-18 08:03:37.0
- 夏は代謝が下がりやすい？
- 夏は基礎代謝が下がりやすい季節と言われています。
理由は、夏は気温が高く、体温維持に必要なエネルギーがそこまで必要ではないため、基礎代謝もそこまで上がらないのです。
そんな夏のおすすめ運動は有酸素運動です。
代謝を上げる効果があります。
有酸素運動といえばウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などですね。
代謝を上げるためにおすすめの食べ物はビタミンB群、酵素です。
ビタミンB群を多く含む食べ物は、
豚肉、レバー、ウナギ、マグロ、カツオ、鮭、卵、大豆製品、牛乳など、
酵素を多く含む食べ物は
納豆、味噌、漬物、キムチ、ぬか漬け、パパイヤ、パイナップル、キウイフルーツ、梨らグレープフルーツなどです。
サプリメントで補う手段も有効的ですね！
代謝が上がってくるとやがて
手首足首が細くスッキリしてきます。
夏には夏に適したダイエットで乗り越えてましょう！
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