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- みなさんは甘いものが食べたくなった時、何を食べていますか?
ケーキ?大福?それともアイスクリーム?【脂リスクなら和菓子】【糖リスクなら洋菓子】《豆大福》
栄養成分基準 100g当たり
熱量(kcal) 249
たんぱく質(g) 46
脂質(g) 0
糖質(g) 50
炭水化物(g) 56.8
ナトリウム(mg) 133
食塩相当量(g) 0.3
飽和脂肪酸(g) 0
トランス脂肪酸(g) 0
コレステロール(mg) 0
《ショートケーキ》
栄養成分基準 100g当たり
熱量(kcal) 281
たんぱく質(g) 32
脂質(g) 17.4
糖質(g) 24
炭水化物(g) 27.9
ナトリウム(mg) 93
食塩相当量(g) 0.2
飽和脂肪酸(g) 11.9
トランス脂肪酸(g) 0
コレステロール(mg) 58
和菓子は糖質は高いですが、脂質は0。
そのため脂リスクさんは和菓子がおすすめです♪
反対に糖リスクさんは洋菓子の方が太るリスクは低いです。
しかし、洋菓子にも糖は含まれていますし、飽和脂肪酸も高いので注意が必要です!
そして共通して言えるのはアイスは1番太ります。
口の中で溶けてから飲み込まれるので、和菓子や洋菓子より吸収が早いからです。
また、冷たいものは甘さを感じにくいので砂糖も多めに含まれています。
甘いものが欲しくなっても、なるべくアイスは避けるようにしましょう!また、マーガリンやショートニングが入っているものも避けた方がいいです!
食べ過ぎに気を付けながら、ほどよく甘いもの楽しみましょうね♪
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痩身専門イッツボディ
オフィシャルHP
http://www.its-body.com/
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