メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
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投稿日：2025-11-22 09:03:26.0
- ストレス性胃炎 予防方法
- メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
こんにちは！
予防医学士の田中かおりです
◆ 心と体はつながっているんです ◆
～ストレスと胃腸の関係について～
私たちの体は、「自律神経」「ホルモン（内分泌）」「免疫」という3つのはたらきのバランスで
健康を保っています。
このバランスを保つ力のことを ホメオスタシス（恒常性） といいます。
環境の変化にうまく適応し、体の状態を一定に保つための大切なしくみです。
この中でも、とくに「自律神経」は、胃や腸のはたらきと深く関わっています。
☆☆ 自律神経のバランスがとても大事 ☆☆
ふだん私たちの体は、
★ 緊張しているときには「交感神経」
★ リラックスしているときには「副交感神経」
がそれぞれ優位になりながら、バランスを保っています。
少しの緊張は集中力を高めるために必要ですが、
長い間強いストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れやすくなります。
そうなると胃腸の調子が悪くなったり、体の不調が出やすくなったりします。
そのため、無理をせずにきちんと休むこと、気分転換をすることがとても大切です。
◆ ストレス性胃腸炎を防ぐために ◆
一番のポイントは、ふだんから胃腸にやさしい生活を心がけることです。
とはいえ、「ストレスをためないように」と言われても、なかなか難しいものですよね。
まずは、生活の中に「自分をいたわる時間」を少しでも取り入れてみましょう。
休むこと・リラックスすることは、わがままではありません。
体と心のために必要なことなんです。
★ 胃腸にやさしい生活のポイント ★
・ 夜遅くや寝る前の食事は避けましょう
・ 朝ごはんは抜かずに、きちんと食べる
・ 脂っこいものは胃に負担がかかるので控えめに
・ コーヒーや香辛料、味の濃いものは空腹時にとらないように
・ 野菜や果物を意識してとるようにする
・ アルコールは空腹時を避けて、飲みすぎないように気をつける
・ タバコは胃にとっても負担になるので、できれば控える
・ 睡眠をしっかりとって、生活のリズムを整える
・ 軽い運動を取り入れて、ストレスを発散する
どれもすぐに全部やるのは難しいかもしれませんが、できそうなことから少しずつ始めてみましょう。
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予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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