メディカル予防リンパドレナージュサロンTHE.LEIZzz（レイジー）&Vert（ヴェール）
メディカルヨボウリンパドレナージュサロン レイジーアンドヴェール
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レイジーアンドヴェール(THE.LEIZzz & Vert)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 09:38:07.0
- 胃腸を労わるおすすめ食材
- 胃腸を労わるおすすめ食材
大根・かぶ
大根やかぶには、アミラーゼなどの消化酵素が豊富に含まれており、消化を助けてくれます。
お味噌汁の具にしたり、やわらかく煮て煮物にしたり、すりおろしてスープにすると、胃腸に優しく食べやすくなります。
南瓜（かぼちゃ）
南瓜は、ビタミンA（β-カロテン）やビタミンEを多く含み、胃腸の回復をサポートします。
イモ類の中では食物繊維が少なめのため、胃腸が弱っているときにも負担が少なく安心です。
また、体を温める作用もあり、冷えによる胃腸の不調にも効果的です。
ヨーグルト
ヨーグルトは、脂質の少ない良質なたんぱく質を含み、さらに腸内環境を整える働きがあります。
胃腸が弱っているときは、脂質を控えたたんぱく質をしっかり摂ることで、回復が早まります。
また、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、善玉菌を増やし、便秘の解消や免疫力の向上にもつながります。
豆腐
豆腐は、低脂肪で消化の良いたんぱく質を含み、胃腸に負担をかけにくい食材です。
やわらかくて食べやすいため、体調がすぐれない時でも無理なく栄養を摂れます。
おすすめの食べ方は、煮奴や卵とじなど、シンプルで消化の良い調理法です。
ご来店お待ちしております
予防／健康管理アドバイザー・セラピスト
田中 かおりタナカ カオリ
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