背骨の動きを良くしておくことの大切さ：2023年10月25日｜大川カイロプラクティックセンター千歳烏山整体院のブログ

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投稿日：2023-10-25 11:12:33.0

背骨の動きを良くしておくことの大切さ: こんにちは！
スタッフの田邊です。

みなさんはストレッチと聞くとどこに効かせるイメージを思い浮かべますか？
大多数の方は、筋肉に効かせるイメージを持つと思います。

ただ、特によく動かしたとかではない場合の日常的な筋肉の緊張や、寝起きの筋肉の緊張などは、背骨が本来の形からズレて固まってしまっていることによる緊張がほとんどです。

そのため、当院では「背骨を動かすストレッチ」を運動指導の一環として取り入れています。

背骨は、腰から頭蓋骨の下まで24個の円柱上の骨の集まりによって構成されています。
それぞれの骨の間には関節がありますが、同じ姿勢での長時間の仕事や、偏った身体の使い方などで、ズレた位置で固まってきて、動きが悪くなるのです。
そうすると、異変を感じた筋肉たちが緊張してくるというワケです。

では、背骨のストレッチとはどうやるのか。
簡単です。
「前後」「左右、また「回旋」方向に動きをつけるというだけです。
背中を丸めたり、反らしたり、左右にかがんだり、上半身を振り向いたり、といった具合ですね。
この時、筋肉ではなく関節に効いていつような、少しキューッとした感じがあるとGOODです。

中学生の頃、朝の授業前、いつも後ろを振り向いてきて話しかけてくる空気感を出しながら、
背中を回旋させながらストレッチしているだけという友達がいました。
「おっ話しかけてくるぞ」と一瞬準備をしては「なんだ…」と思うのが毎朝のことで、今でも思い出しますが。
その友達は野球部でしたので、どこかで教えてもらったんでしょう。
この仕事に就いてからは、朝方に身体の動きをよくするそんなストレッチの大切さを感じます。

デスクワークの方も多い昨今。
是非、朝・夜・休憩時など、タイミングを見て背骨をストレッチしてみてください。
筋肉を意識せずとも、筋緊張状態が自然とほぐれます。大変オススメです。

それでも取れないしつこいコリ感や痛み感をお持ちの方は、是非ご来院くださいね。