マシンピラティス スタジオ SILHOUETTE【シルエット】
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投稿日：2023-01-29 09:44:37.0
- 1/28続き
- 【大澤トレーナー】
本日は脂肪が落ちる順番と部分痩せについてのお話です。
脂肪が落ちていく順番は個人差が大きいですが、一般的には肝臓から遠い部位から落ちやすいというのが通説です。
手首・足首の末端部分→ふくらはぎや前腕→上腕や太もも→肝臓が位置するお腹、胸周りが最終的に落ちていくといった傾向にあります。
繰り返しになりますが痩せる部位の順番は個人差が大きいため、この辺はあくまで傾向のお話と捉えるのがよいです。
よくお腹の脂肪を落としたいからと腹筋を一生懸命頑張る方がいらっしゃいますが、基本的にその部位だけを狙った部分痩せは難しいと言われています。それよりも、下半身や胸、背中などの大きい筋肉を鍛えて全身の血流を良くし、代謝を上げることが脂肪を落とす上では効率的です。
と言うと、お腹の脂肪を落とすのに腹筋はしなくても良いのかと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、その部位を鍛えることによって筋肉が大きくなり、引き締まって見える効果はあります。しっかりと全身を動かしながらも引き締めたい部位のトレーニングを行うことで見た目が良くなります。
パーソナルトレーニングでは特に怪我等問題なければ全身動かす場合が多いですが、ご自宅等でトレーニングをされている方でより効果を高めたいという方は、是非大きな筋肉も意識して鍛えてみてください。
S様、W様、K様、A様、T様、M様、T様本日もご来館ありがとうございました！
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