ヨガが冬におすすめの理由：2022年11月29日｜ララアーシャ池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ

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投稿日：2022-11-29 15:23:16.0

ヨガが冬におすすめの理由: こんにちは！ララアーシャです。
冬にヨガをするおススメの理由をお伝えします(#^^#)

呼吸法で体温を上げる
ヨガのポーズを取る際に心がける最も重要なことの一つが「呼吸」です。得に呼吸の長さを深く保つことは身体の内側からエネルギーレベルを上げて、自然と体温も上がっていくんです。体温が上がるということは、寒さ対策のために何枚も厚着をしないでも身体を自分で温められることができるようになります。

血流がよくなる
冬の間は、身体が固まることによる血の巡りが悪くなり血行不良に陥りやすい時期です。血流が滞ってしまうことによると肩こりや腰痛、頭痛、関節痛など大小問わずに様々な不調が私達の身体を襲いかかります。緩やかな流れでポーズをとっていくことによって、血液を滞りなく全身に巡らせていくことができます。また、女性に冷え性が多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないから。つまり、筋肉がついていないことが冷え性の原因の一つでもあるんです。

免疫力アップ
免疫力は実は自律神経とも密接な関係があるということはご存知でしょうか。交感神経と副交感神経からなる自律神経。冬場は日照時間が短いためストレスを感じやすくなったり、鬱になってしまうという方も多いという研究結果もあります。つまり自律神経のバランスが崩れているということ。正常に自律神経が働いていないことによって、免疫力が低下してしまい風邪を引きやすくなってしまったり、「何だかだるい」などの何となくの不調につながってしまうのです。

心にも作用する
「寒いから」という理由で身体を動かさないことは、もしかしたらネガティブになっている心の声なのかもしれません。心と身体は繋がっています。心がネガティブだと身体に何となくの不調が現れたり、身体が冷えてしまっていたり、縮こまっていると何事にも後ろ向きになってしまったりします。

ヨガのすごい所はただの運動ではなく、心にも作用するということ。呼吸法やゆったりとしたポーズを毎日続けていくことで、自然と身体も心も軽くなっていきます。