溶岩ホットヨガ Lala Aasha 池袋スタジオ【ララアーシャ】
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ララアーシャ 池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ
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投稿日：2022-12-18 15:46:16.0
- 絶対に覚えておきたいヨガのポーズとは
こんにちは！ララアーシャ池袋店です！
今日はヨガ初心者でも簡単に行える覚えておきたいヨガポーズを4つお伝えします♪
キャット＆カウ
ヨガと言えば定番のキャット＆カウのポーズ。このポーズはウォームアップに最適のポーズでよく出てきます。凝り固まった背中を丸めたり反らせたりすることで柔らかい背骨を作り、背中のコリもほぐしていきます。
パスチモッタナ―サナ(前屈のポーズ)
このポーズは前屈のポーズ。レッスンの前半にウォームアップや、後半にリラックスするためにも出てきます。足裏や背中を気持ちよく伸ばし身体をゆるめていきます。
ねじりのポーズ
ねじりのポーズといっても様々な形があります。仰向け・座位・立位それぞれに身体をねじるポーズがでてきます。腹部が圧迫されているところへ更に呼吸をいれることで内臓のマッサージをおこなっていきます。
チャイルドポーズ
チャイルドポーズは休憩のポーズとして使われることが多いです。レッスン中に「このポーズはできない」と思った時は、このチャイルドポーズで休憩することもできます。呼吸に意識を向けやすいポーズでもあるので、改善し心地の良い状態へと導いていきましょう！
ポーズに完成形を求めず、自分自身の身体を整えるための動きだと思って無理のない範囲でヨガを楽しんでいただければと思います。
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