自分の脂肪タイプは？：2023年1月17日｜ララアーシャ池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ

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ララアーシャ池袋スタジオ(Lala Aasha)のブログ

ビューティー

投稿日：2023-01-17 20:45:11.0

自分の脂肪タイプは？: こんにちは！ララエステです。
ブログをご覧いただき、ありがとうございます。

今日はダイエット方法を導くための、「脂肪タイプ」についてです。

お腹ぽっこりさん脂肪タイプは大きく分けて4つあります！
それぞれのタイプについて説明していきたいと思います★

【皮下脂肪タイプ】
女性の多くは皮下脂肪が蓄積してしまい、ぽっこりお腹になっているタイプです。
皮下脂肪とは余分に付いたカロリーとのことです。
食事から得られるカロリーが少なければ蓄えられた脂肪がエネルギ―として使われるようになり、自然と脂肪が付きにくくなるので、少しずつ脂肪も減っていきます。
暴飲暴食は控え、さらに有酸素運動を取り入れるとなお良いです。

【内臓脂肪タイプ】
内臓脂肪とは、胃や肝臓など内臓の周りに付く脂肪のことです。
内臓脂肪の主な原因は油っこい食事とお酒の飲みすぎ。
揚げ物やお肉を食べることが多い方や、お酒を毎日飲む方は注意してください。
内臓脂肪タイプの方は食生活の改善と毎日の運動がダイエットに効果的！

【便秘タイプ】
下腹ぽっこりとお腹のハリ感に悩む女性は多いはずです。
便秘は腸内環境の悪さと自律神経の乱れが大きな原因となっています。
体に溜め込んでしまうと、むくみや冷えの原因になりますので、
ストレスを溜めずに食物繊維を多く含む食事を心がけましょう。

【内臓下垂タイプ】
筋肉量の低下が原因の内臓下垂タイプは、運動により筋肉量を上げていくことが大切です。
日々の姿勢とインナーマッスルを鍛えると良いです。

ご自身に当てはまるタイプは見つけられましたか？
運動習慣や食事も大切ですが、日常のちょっとしたことからも
変えられる習慣はあるはずです。

新しい習い事を始めることは、周囲からも刺激をもらう良いきっかけです。
ぜひ一度スタジオに遊びに来てください。

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