この時期につけたい免疫力について【1】：2023年10月21日｜らく健康センター鶴見店のブログ

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投稿日：2023-10-21 06:34:13.0

この時期につけたい免疫力について【1】: 皆さん　こんにちは

免疫力についてお話します、、、まずは
食事からの栄養を摂ることが大切なことです！
栄養を十分に摂り、免疫力を上げることで重要なのが腸内環境です。

そこで、皆さんにも是非行って頂きたいのが、
【コップ１杯の水で腸を目覚めさせる】ことです。
もし可能であればお白湯をオススメします。
腸は睡眠中にもっとも活発に働き、前日食べたものの消化・吸収を行い、翌朝の便の準備を済ませてから休息します。
そこで水を飲む刺激で蠕動運動のスイッチが入り、便をスムーズに排泄してくれます。
便秘に悩む方はこの習慣を最低1週間は続けてみてください！
すぐに効果が出なくても気長に続けることが大事になってきます。

水は朝だけでなく、1日２リットルを飲むことが健康にとって必要です。
私たちの身体は毎日、代謝や呼吸、汗や尿で2リットルほどの水分を排出しています。
そのため、水分補給で2リットルは摂取しないといけないのです。

コーヒーや紅茶、エナジードリンクなどのカフェインが入っているものは
利尿作用と言って、体から水分を出してしまうので必ず純粋な水を飲むことを心がけましょう！

普段水分を摂らない方は、いきなり2リットルと言われるとハードルが高いので
まずは1.５リットルから始めてみましょう！
食事などからでも水分は取れるので、無理ない範囲で頑張ってみてください

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