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カラダファクトリー ザ モール郡山店のブログ
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一段と冬に近づいてきましたね。。。
そんな時は温泉街とかご自宅でもできる足湯についてお話していきます!!
足湯の効果としては、免疫機能アップ・自律神経を整える・入眠促進・リラックス効果があります。
足湯に浸ると血液が穏やかに全身を巡り、体全体がほっこり温まります。すると体中の細胞が活性化し、免疫機能が高まっていきます。
血液循環を良くすることで、余分な水分や老廃物の停滞が減り、足の冷えやむくみが軽減されます。
また、足湯に入ることによって自律神経の副交感神経が優位になり心身ともにリラックス効果が高まり、緊張や興奮が鎮まり自律神経のバランスを整えます。
<足湯の浸かり方>
・ふくらはぎまで浸かる
ふくらはぎは、血を心臓に送るポンプの役割があるため、温めることで血の巡りを良くすることができます。
・温度は38度~40度くらい
副交感神経を刺激するのに適しているとされています。
・食後から1時間程度時間を空ける
足のほうに血が集まると、胃腸の運動が弱まり消化不良になってしまうと言われています。
さらに、足湯の最中は白湯で水分補給をすると、動脈や毛細血管を広げ、血液の流れを良くする効果が期待できます。また、内臓の動きも良くなり、デトックス効果が得られます。
足湯の後は、足首を回しましょう!
またはストレッチをしてください!
血流がよくなっている状態で足首を回してあげることで、代謝アップや冷え性改善にも繋がります。
あとは、カラダファクトリーのフットケアを受けてみるのもオススメします!
すごいスッキリしますよ!
以上、渡邊でした!!
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