先生の豆知識シリーズ：2023年12月5日｜カラダファクトリーザモール郡山店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-12-05 17:08:33.0

先生の豆知識シリーズ: 皆様こんばんは！

早いもので、12月に突入しましたね！
ここから年末までお仕事お忙しい方がほとんどだと思います。

そうなると疲れはもちろん、ストレスも溜まってしまいますよね。。。

ストレスは、誰しもが抱えるものになっています。ストレスによって、不安やパニック、頭痛や腹痛など身体からのSOSが出ている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、ストレスの原因やそれにより起こる症状・対処法について考えていきましょう。

～原因として～
日常生活の中で起こる様々なことがストレスの要因になります。人間は外部から刺激を与えられると、驚きや恐れ、緊張、興奮、怒りなどのこころが大きく変化し、それがストレスになるのです。こころの変化により、緊張するとドキドキする、怒ると顔が真っ赤になる等のように身体にも反応が伴います。その刺激が過剰になることで、こころの病や身体に不調があらわれるといったことが起こります。

≪様々な対処法≫
～頭痛の場合～
頭痛には、一次性頭痛と二次性頭痛がありますが、ストレスなどによる頭痛の原因となる病気がない頭痛は一次性頭痛にあたります。ストレスがかかることで筋肉が過度に緊張したり、脳内の痛みをうまくコントロールできないために頭痛が起こるといわれています。すぐにできる処置としては、筋肉の緊張をほぐすために、入浴やストレッチなどがおすすめです。

～腹痛の場合～
腹痛は、ストレスによる自律神経の乱れにより起こる症状の一つです。消化管の動きは、自律神経によって大きく支配されているため、痛みに波のある腹痛や、それに伴い下痢や便秘を繰り返すことがあります。深呼吸をして、できるだけお腹を温めましょう。リラックスすると、症状がやわらぐことがあります。

～不眠の場合～
ストレスがある場合、人が緊張する時に優位になる交感神経が活発になります。そのため、眠れない、寝付けない、途中で何度も目が覚めるといったことが起こります。ですので、心身をリラックスさせることが大切です。たとえば、好きな音楽を聴いたり、読書したりする方法が代表的です。あるいは、リラックス効果のあるハーブティーを飲むのもおすすめです。就寝前の照明も工夫しましょう。おすすめなのは、暖色系で柔らかい光の照明です。

思い当たることがあった際は、今回紹介してきた対処法を参考に、一度試してみてください！