ホットヨガスタジオ オー サンノミヤテン
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ホットヨガスタジオ オー 三宮店のブログ
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投稿日：2019-07-04 16:53:09.0
- 梅雨の時期
- 梅雨の時期は湿り気が多く、体もむくみやすくなって体調を崩しがち。
毎年お悩みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？
そんなときこそヨガで心身を整えましょう！
雨の日は副交感神経が優位に働きます。
リラクゼーションしやすくなる代わりに、心身ともに重くなりがちです。
そんな時は、交感神経を刺激するアーサナを長めに行ってみましょう。
交感神経を刺激するアーサナ
・ウールドヴァムカシュヴァーナアーサナ（アップドッグ）
・ウシュトラアーサナ(ラクダのポーズ)
・サザンガーアーサナ(ウサギのポーズ)
がオススメです。
ヨガのポーズと共に吸気を長めに摂ってみるのもおススメです
呼気よりも吸気を長めに行う場合、交換神経が優位に働きます。
どちらの長さが短くなっているか、呼吸の音に一層丁寧に耳を傾けられる
貴重な時期こそ梅雨なのかもしれません。
是非皆さん試してみてください(^^)
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投稿者
オー 三宮店
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