キョウトナカマルセイタイカイロプラクティック
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- 京都府京都市南区久世高田町２５７－３４
- 駐車場：有 JR桂川駅徒歩４分 阪急洛西口徒歩７分 イオン徒歩1分 【全身整体】
京都中丸整体カイロプラクティックのブログ
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投稿日：2025-11-09 17:09:20.0
- 体の歪みを防ぐための「座り方」完全ガイド
- 長時間のデスクワークやスマホ操作で、体の歪みや姿勢の崩れに悩む方は少なくありません。正しい座り方を意識するだけで、肩こりや腰痛、猫背、さらには頭痛や疲労感の予防につながります。今回は、体の歪みを防ぐための座り方のポイントを解説します。
まず、骨盤を立てることが基本です。座るときは骨盤を後ろに倒さず、背骨のS字カーブを自然に保ちます。骨盤が倒れると猫背になりやすく、腰への負担も増します。椅子に深く腰をかけ、腰の後ろに小さなクッションを入れると骨盤を立てやすくなります。
次に、足の位置も重要です。足の裏は床につけ、膝の角度は90度前後が理想です。足が浮いていたり組んで座ると、骨盤が傾きやすく、体の左右バランスが崩れます。高さ調整できる椅子やフットレストを活用すると良いでしょう。
さらに、背もたれの使い方もポイントです。背もたれに寄りかかる場合は、背中全体ではなく腰の部分を支えるようにしましょう。肩や首が前に出ないよう注意し、背中は軽く背もたれに触れる程度にすると、肩こりや首こりの予防になります。
腕や手の位置も意識するとより効果的です。肘は体側に沿わせ、90度前後に曲げることで肩への負担が減ります。キーボードやマウス操作の際も、腕が無理に上がらないように調整しましょう。
座る姿勢を意識するだけで、体の歪みや慢性的な不調の予防に大きくつながります。さらに、1時間に1回は立ち上がり、軽く体を動かすことも大切です。
もし「座っているだけで腰や肩がつらい」「姿勢を正そうとしてもすぐ猫背になる」という方は、骨盤や背骨のゆがみが影響しているかもしれません。当院では、整体で体のバランスを整えながら、正しい座り方や日常の姿勢改善をサポートしています。ぜひ一度ご相談ください。
京都中丸整体カイロプラクティック
京都府京都市南区久世高田町257－34
075－950ー2577
JR桂川駅 徒歩4分 阪急洛西口駅 徒歩8分
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